Ohjesäännöt voimistelijoille

Sairastuminen ja poissaolot

  • Ilmoita aina ohjaajallesi, jos et pääse treeneihin sairastumisen tai muun esteen takia.
  • Älä jätä treeniä väliin muuten vain, poissaoleminen haittaa kehittymistäsi lajissa ja opitut taidot ruostuvat.
  • Jos voimistelija on kolme peräkkäistä kertaa poissa ilmoittamatta, on seuralla oikeus vapauttaa voimistelijan paikka ryhmässä mahdolliselle jonottajalle.

Kun tulet treeneihin

  • Tule tarpeeksi ajoissa, jotta ehdit vaihtaa vaatteet ja käydä WC:ssä ennen harjoitusten alkamisaikaa.
  • Pyri olemaan aina ajoissa, jotta ehdit mukaan myös alkuverryttelyihin. Niistä paitsi jääminen haittaa omaa kehitystäsi lajissa.
  • Kokoonnu muiden ryhmäläisten kanssa heti ohjaajan kutsuessa teidät aloittamaan treenit. Älä anna treenien myöhästyä turhan vitkastelun ja odottelun takia.
  • Tervehdi ohjaajaasi ja muita ryhmäläisiä.
  • Ota aina mukaan vesipullo, jotta voit juoda juomatauoilla. Mehut ym. makeat juomat eivät ole suositeltavia treenijuomia, sillä niistä voi tulla paha olo eivätkä poista janoa hyvin.

Kun olet treeneissä

  • Kuuntele aina ohjaajaasi ja anna ohjaajan puhua valmiiksi.
  • Katso, kun ohjaaja näyttää esimerkkiä, jotta tiedät mitä sinun pitää tehdä.
  • Älä juttele ryhmäkavereidesi tai muiden kanssa kun ohjaaja antaa ohjeita.
  • Keskity harjoituksiin, älä leiki omia leikkejä harjoitusten aikana, muuten et opi.
  • Katso aina minne olen menossa ja älä juoksentele harjoitusalueilla. Tiloissa on aina paljon voimistelijoita tekemässä omia harjoituksiaan, liikkeet ovat usein vauhdikkaita ja törmäykset voivat olla kovia ja vaarallisia.
  • Tee aina ohjaajan antamat harjoitteet, vaikka ne olisivat mielestäsi ”tylsiä”. Niillä on aina tarkoituksensa ja auttavat sinua oppimaan uusia liikkeitä. Vaikeita ja hienoja liikkeitä ei koskaan opi heti kokeilemalla, vaan ne vaativat pitkää harjoittelua ja toistamista.
  • Älä pidä omia juoma- tai lepotaukoja ilman ohjaajan lupaa. Ohjaaja kertoo, kun on juomatauon aika.
  • Jos sinun tarvitsee käydä wc:ssä kesken treenien, kerro ohjaajalle ja pyydä lupa ensin.
  • Ohjaajalla on oikeus käskeä tottelematon tai huonosti käyttäytyvä voimistelija katsomoon rauhoittumaan tai lähtemään kotiin.

Käyttäytyminen harjoitushallissa ja väestönsuojassa

  • Odota harjoitustesi alkua katsomossa tai muulla odotteluun varatulla alueella.
  • Telineille tai permannolle ei saa mennä ennen, kun ohjaaja antaa luvan.
  • Telineille tai permannolle ei saa mennä omatoimisesti harjoittelemaan tai leikkimään harjoitusten ulkopuolella.
  • Harjoitustesi päätyttyä, poistu harjoitusalueelta heti, jotta seuraavat pääsevat aloittamaan treeninsä ajoissa.
  • Poistu väestönsuojasta harjoitustesi päätyttyä. Muualle väestönsuojaan ei saa jäädä oleskelemaan treenien ulkopuolella.
  • Jos kaveri tai saattaja tulee katsomaan harjoitustasi, on heidän pysyttävä katsomossa tai muulla odotteluun varatulla alueella.
  • Kaverisi/saattajasi eivät saa osallistua harjoituksiin elleivät kuulu myös itse ryhmään.
  • Kaverisi/saattajasi eivät saa leikkiä harjoitusalueilla tai muualla väestönsuojassa odottaessaan sinua.
  • Saattajat eivät saa puuttua ohjaukseen.

Vaatetus

  • Voimistelupuku ei ole harrastajille pakollinen, mutta vaatetuksen pitää soveltua vomisteluun
  • Sopivat treenivaatteet ovat esim. toppi tai t-paita ja legginsit tai shortsit. Yläosan kannattaa olla napakka, jotta se pysyy päällä myös esim. käsillä seistessä ja alaosan joustava, jotta jalat voivat liikkua vapaasti. Liian pitkät tai väljät lahkeet ja hihat voivat häiritä, joten vaatteiden kannattaa olla ihonmyötäiset.
  • Pitkät hiukset on laitettava kiinni.
  • Kaikki roikkuvat korut pois.
  • Purkat ja karkit pois suusta.
  • Voimistelijat harjoittelevat pääasiassa avojaloin tai voimisteluun soveltuvissa sukissa, jotka eivät luista, pidon vuoksi. Jos jaloissa on haavoja, ihottumaa tms. voi sukat pitää päällä.
  • Silmälaseja tarvitsevien kannattaa, jos näkökyky sallii, ottaa lasit pois päältä tai vaihtoehtoisesti pitää hyvin päässä pysyviä uhreilulaseja tai piilolinssejä. Telinevoimistelu on vauhdikas laji.
  • Voimistelupukuja ja muita voimistelutarvikkeita voi hankkia telivoimisteluliikkeistä esim. www.gymnastica.fi tai www.flikki.fi. Järjestämme ajoittain myös mahdollisuuksia ostaa voimistelupukuja seuran kausitapahtumista.

Syöminen ja eväät

  • Treenien aikana ei syödä eväitä.
  • Treenien jälkeen voit syödä evääsi katsomossa tai pääsalin pöytien ääressä.
  • Harjoitusalueilla ei saa syödä mitään.
  • Vältä raskaan aterian syömistä ennen treenejä.
  • Aterian syömisestä kannattaa olla kulunut vähintään tunti.